0 232 436 60 62

Sitede Arayın

Sırt Korsesi Takmanın Faydaları Nelerdir?

Sırt ağrısı, pek çok insanın yaşayabileceği bir durumdur ve sırt ağrısının birçok nedeni yaralanma ve rahatsızlıkları içerirken, şok edici sayıda sırt ağrısı vakası, özellikle iş yerinde yaşanan yanlış kaldırma ve kötü duruş arasında değişmektedir. Sırt ağrısını önlemenin ve duruşu iyileştirmenin popüler bir yolu sırt desteği kullanmaktır.

Sırt destekleri, sırtınızı en iyi pozisyonda tutarak hem otururken hem de ayakta dururken zorlanmayı önler. Sırt desteklerini, çalışırken ya da egzersiz yaparken giymek mükemmeldir. Ancak sırt desteklerinin her zaman giyilmesi gerekmediğine dikkat etmek önemlidir. Aşağıda, bir korse takmak için uygun olabilecek bazı aktiviteler listelenmiştir, ancak günde yaklaşık 2 saatten fazla giyilmesi amaçlanmamıştır. Sırt desteğinin aşırı kullanımı aslında kas atrofisine ve çekirdeğinizin zayıflamasına neden olabilir.

İmmobilizasyon

Hareketsizliğin sırtınız ve omurganız için faydalı olduğunu biliyor muydunuz? Gereksiz hareket, özellikle geçmişte bir sırt yaralanması veya omurilik ameliyatı geçirdiyseniz, sırt ağrısını önlemeye yardımcı olabilir. Bazı durumlarda, sırtınızın düzgün bir şekilde iyileşmesi için immobilizasyon çok önemlidir. Burası sırt desteğinin devreye girdiği yerdir. Korse, sırt bölgesindeki büyük hareketleri engeller. Bu hareketler fleksiyon, ekstansiyon ve rotasyonu içerir. Bu, sırtınızı tam potansiyeliyle kullanmanızı, sırt ağrısını ve daha fazla yaralanmayı önlemeye yardımcı olur. Hareketliliği önlemek için bir sırt desteği kullanıyorsanız, doğru türde bir sırt desteği aldığınızdan emin olun.

Duruşu İyileştirir.

Doğru duruş için omurganız dik pozisyonda, omuzlarınız geride, göğsünüz yukarıda ve çekirdeğiniz içeride olmalıdır. Peki, ama kaçımız bu pozisyonda oturup ayakta duruyoruz? Çoğumuz eğiliriz ve omurgamızı bükeriz. Bu sadece kötü duruşa neden olmakla kalmaz, aynı zamanda şiddetli sırt ağrısına da neden olur. Kötü duruş aynı zamanda omurilik zayıflığına ve hatta deformasyonlara neden olabilir, ayrıca sizi yaralanmalara daha yatkın hale getirebilir.
Peki, omurganızın sağlıklı hizada olmasını sağlamanın en iyi yolu nedir? Elbette sırt desteği kullanmaktır. Sırt desteği, omurganızı düz bir pozisyonda durmaya zorlayacaktır. Duruş sorunları geliştirmeye başladığınızı fark ettiğinizde mutlaka sırt desteği takın.

Sırt Ağrısını Önler.

Sırt ağrısı hayatımızın birçok yönünü etkiler. Çalışmayı, egzersiz yapmayı ve hatta basit günlük işlevleri gerçekleştirmeyi dayanılmaz hale getirebilir. Sırt ağrısı, hafif ile şiddetli ağrı arasında değişir. Hafif vakaları olanlar sırt ağrısı yaşarlar, ancak bu sadece hafif bir rahatsızlıktır. Diğerleri, genellikle bir yaralanma veya bir olay sonucunda şiddetli sırt ağrısı yaşarlar. Sebebi ne olursa olsun sırt ağrısı yaşayanlar, belirli hareketlerin ve pozisyonların ağrılarını şiddetlendirdiğini fark edecektir. İşte burada bir sırt desteği devreye giriyor. Sırt desteği, sırta daha fazla zarar veren gereksiz hareketleri önler. Bu, omurganızı hizalamaya ve sırt kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olur. Böylece sırt ağrınız azalır.

Giymeleri Kolaydır.

Bir sırt desteğine ihtiyacınız olabileceğini düşünürken, onu nasıl giyebileceğinizi merak edebilirsiniz. Neyse ki, sırt desteklerinin giyilmesi kolaydır ve genellikle kıyafetlerin altına giyilebilir. Bunun nedeni, giysi altında fark edilmeyen bir tasarıma sahip olmalarıdır. Sırt desteği seçerken, ilk olarak doğru beden giyilmelidir. Çünkü sırt desteğinin çok gevşek veya çok sıkı olmaması gerekir.

Sayısız Sırt Durumunu Tedavi Ederler.

Sırt destekleri genel bir tedavi uygulaması olmasa da sayısız farklı sırt rahatsızlığının semptomlarını yönetmeye kesinlikle yardımcı olabilirler. Bunlar şunları içerir:
• Kifoz
• Ankilozan spondilit
• Osteoporoz
• Sırt kas burkulmaları
• Omurilik yaralanmaları
• Skolyoz
• Omurga tümörleri
• Omurga kırıkları
• Spondilolistezis

Bir tedavi olarak korseyi denemeden önce seçeneklerinizi doktora danışılmalıdır.

İşyerinde Sırt Destek Kemerleri Nasıl Kullanılmalıdır?

Sırt yaralanmaları iş yerinde yüksek yaygınlıktadır ve yılda çok fazla mali yükümlülüğe sebep olmaktadır. Bu yüzden sağlık ve güvenlik uzmanlarının her zaman sırt yaralanmalarının yaygınlığını ve şiddetini azaltmak için bir çözüm arayışında olmaları şaşırtıcı değildir.

Sırt Destek Kemeri Nedir?

Başlangıçta, sırt kemerleri tıbbi rehabilitasyon tedavisinde kullanılmış ve "sırt desteği", "bel destek kemerleri" ve "ağırlık kaldırma kemerleri" gibi çeşitli isimlerle bilinmekteydi. Cihazın ilk versiyonu, yaralanma rehabilitasyonu sırasında ek destek sağlamak için kullanılan korse benzeri bir kemer olan “ortezler” gibi görünüyordu. Sporcular tarafından ağırlık kaldırma ve en güçlü adam yarışmaları sırasında kullanılan deri kemerler, sırt kemerlerinin kaldırma sırasında yaralanmaları önlemeye yardımcı olabileceği fikrini popülerleştiren bir etken olmuştur.

Sırt Kemeri Ne Yapar?

Sırt kemerleri, sırtın kuvvetli ekstansiyonları sırasında omurgaya binen kuvvetleri azaltmak, karın içi basıncını artırmak, vücudu ve omurgayı sertleştirmek ve kaldırma sırasında yükleri azaltmak ya da eğilme hareketlerini kısıtlamak için kullanılmaktadır. Bazı kuruluşlar, çalışanlarına güvenli kaldırma uygulamaları için bir hatırlatma olarak sırt kemerleri kullandırır. Bununla birlikte, şu anda çalışmalar devam etmektedir ve bir sırt kemeri kullanmanın gerçek faydaları konusunda birçok sağlık ve güvenlik kuruluşu arasında herhangi bir fikir birliği yoktur. Bu konuda çalışmaların tamamlanması ve sırt kemerinin kullanımına ilişkin kesin cevaplar sunulması için biraz daha zamana ihtiyaç vardır.

Bunu akılda tutarak, kullanıldığında diğer güvenli kaldırma cihazlarının ve prosedürlerinin bir sırt kemerini tamamlaması gerektiği konusunda hemfikir olmalıyız: Uygun vücut konumlandırma, yetenek dahilinde kaldırma ve ergonomik eğitim alma ve takip etme. Bir çalışan, sırt kemeri kullanarak kaldırma yeteneklerini “geliştirmeye” çalışmamalıdır.

Sırt Kemerlerini Kullanma

Piyasadaki sırt kemerlerinin bolluğu, bazı çalışanların, güvenlik uzmanlarının ve kuruluşların bunları zaten benimsediğini gösteriyor. Kayışlar, yüksek dirençli KKD olarak ikiye katlanan ve onları kimin  giyip kimin giymediğini görmeyi kolaylaştıran yüksek görünürlük kayışlar gibi çeşitli malzeme, boyut ve işlevlerde gelir. Bir sırt kemeri, kemerin nasıl düzgün şekilde takılacağı, nasıl takılıp çıkarılacağı ve sırt kemerinin nasıl temizlenip bakımının yapılacağı ile ilgili talimatlarla birlikte gelmelidir. 

Çoğu kemer şu adımları izleyerek takılır:

  • Sırt kemerinin ortasını omurganıza doğru konumlandırın ve kemeri, kanatlar gövdenin her iki tarafına dayayacak şekilde sırtın etrafına sarın.
  • Kanatların ucunu karnınıza bağlayın.
  • Kemerin yanlarındaki tırnakları kullanarak destekteki sıkılığı ve basıncı ayarlayın.
  • Yanıkları ve tahrişi önlemek için arka kemerin altına bir gömlek giymek her zaman iyi bir fikirdir.
  • Daha yorucu aktiviteler için kemeri sıkın (ancak aşırı sıkmayın), daha az yorucu aktiviteler yaparken gevşetin. Bu ayarlamaları yapabilmeniz için kemerin vücudunuza uygun boyutta olduğundan emin olun.

Doğal hareketi engellediği için (ağırlık) kemeri sadece gerektiğinde, kaldırmaya çalışırken kullanılmalı ve diğer aktiviteler sırasında çıkarılmalıdır. Bu argüman, aynı zamanda, bazı kasların o kadar çok çalışması gerekmediğinden, sırt kemerini uzun süre takmanın kas zayıflamasına ve atrofiye yol açabileceği gerçeğiyle de desteklenmektedir. Bu kural tüm sırt kemerleri için geçerlidir. Tüm kayışlar aynı değildir; bazı kayışlar daha serttir ve kaldırırken sırtınızı korumada daha iyi iş görebilir, ancak sertlik nedeniyle hareketinizi engelleyebilir. Diğer kayışlar daha esnektir, daha iyi hareket kabiliyeti sağlar, ancak daha az destek sunar. 

Kemer kullanımıyla ilgili diğer bir kural da sınırlarınızı bilmektir. Ne kadar kaldırabileceğinizi bilin ve kemer takarken bundan daha fazlasını kaldırmaya çalışmayın. Son olarak, sırt kemerleri vücudunuzda ek basınç oluşturarak çalıştığından, yüksek tansiyonu olan kişilerin sırt kemeri kullanmaktan kaçınmaları gerektiği unutulmamalıdır, çünkü kan basıncını daha da yükseltir, ayrıca felç ve kalp krizi riskini artırabilir.

Sırt Kemerleri Sırt Yaralanmalarını Azaltmada Etkili midir?

Sırt kemeri takmanın iş yerindeki yaralanmaları azalttığına dair çok az kanıt vardır. Bu makale, iş yerlerinde sırt kemeri takan işçilerin riskleri hakkında tavsiyelerde bulunmakta ve sırt kemerlerinin neden tehlikeli elle taşıma görevlerinden kaynaklanan yaralanmaları önlemek için geçerli bir yol olmadığını açıklamaktadır.

Sırt kemeri nedir?

Bel kemerleri, ağırlık kaldırıcı kemerler ya da sırt destek cihazları genel olarak sırt kemeri olarak da bilinir. Bunlar;

  • Özellikle ağırlık kaldırma gibi bazı manuel taşıma biçimlerini gerçekleştiren kişiler tarafından giyilmek üzere tasarlanmıştır.
  • Genellikle omuz askılı veya askısız elastikleştirilmiş bir malzemeden yapılırlar.
  • Manuel taşıma görevleri sırasında gevşetilebilir ve ardından sıkılabilirler.
  • Genellikle alt sırtın etrafına giyilirler.

İnsanlar neden sırt kemeri takar?

Elle taşıma görevlerini yerine getiren kişiler, sırt kemeri taktıklarında daha fazla destek alacaklarını hissedebilirler. Bununla birlikte, sırt kemerinden gelen destek, omurga ve çevresindeki kaslar ile bağlar üzerindeki stresi önemli ölçüde azaltmaz. Bunun yanı sıra sırt kemerleri omurilik burkulmalarını ya da yorgunluğu azaltmaz.

Vücutta bir şeyin sıkışmasına, ezilmesine veya sıkıştırılmasına neden olan kuvvetler, sıkıştırma kuvvetleri olarak bilinir. Vücudun bir bölümünü bir yönde, diğer bir bölümünü zıt yönde iten kuvvetler kesme kuvvetleridir. Bilimsel araştırmalar, sırt kayışlarının sıkıştırma kuvvetinde yalnızca minimum bir azalma sağladığını bulmuştur. Hatta bazı araştırmalar, omurgadaki en yüksek sıkıştırma ve kesme kuvvetlerinin kemer takarken ortaya çıktığını bile bulmuştur.

Sırt kemerleri hiçbir duruşta omurga kaslarının aktivite düzeylerini değiştirmez. Bu, buradaki kasların sırt kemeri kullanılmadığı kadar sıkı çalıştığı ve aşırı kullanım ile kas yorgunluğu nedeniyle yaralanma riski altında olduğu anlamına gelir. Sırt kemerlerinin kas yorgunluğunu yönetmedeki ya da kaldırma kuvvetini artırmadaki etkinliği kanıtlanmamıştır. Aslında, kullanıcı yanlışlıkla daha fazla kaldırma kabiliyetine sahip olduğunu düşünürse, kemer kullanmanın daha yüksek ağırlıkların kaldırılmasını teşvik etme tehlikesi vardır. Yayınlanmış araştırmalar, sırt kemerlerinin işçi yaralanmaları riskini azalttığına dair hiçbir kanıt göstermemektedir.

Sırt kemerleri potansiyel olarak yaralanmayı artırabilir.

Sırt kemeri takmak, karın kasları üzerinde nefesinizi tutmaya benzer bir etkiye sahiptir. Bu, sert ve abartılı duruşlara yol açabilecek karın kasları üzerindeki baskıyı arttırır. Bu duruşlar yaralanma potansiyelini artırabilir. Sırt kemeri takıldığında kaldırma sırasında diyastolik kan basıncı ve solunum artabilir. Artan kan basıncı ve solunum hızı ise duyarlı kişilerde kalp krizi riskini artırabilir.

Sırt kemerleri yaralanma sonrası faydalı olabilir.

Bir çalışan işyerinde yaralandığında, bir doktor veya fizyoterapist, yaralı kişinin iyileşme ve esenliğini yönetmesine yardımcı olmak için bir sırt desteği reçete edebilir. Bu durumlarda, bir sırt kemeri, yaralı kişiye güç ve hareket sınırlamalarını hatırlatmaya yardımcı olur. Burada sırt kemeri bir yaralanma önleme cihazı olmaktan ziyade, yaralanmaların daha da kötüleşmesi riskini azaltabilir.

BORSAFE

İş güvenliği ekipmanları ve malzemeleri için gereken tüm ihtiyaçlarınız konusunda BORSAFE firması olarak hizmetinizdeyiz. BORSAFE İş Güvenliği Ekipmanları bir Bortar Group markasıdır.

Borsafe İletişim Formu
Borsafe Merkez Egemenlik Mah. 6086 Sok. No: 3/11 P.K. 35070
Bornova, İzmir, Türkiye Tel: 0232 436 60 62